Compartir

En el artículo de hoy vamos a hablar de la dieta Cetogénica, una dieta que intenta producir una situación de cetosis. Esto se consigue mediante dos métodos: por un aporte muy bajo de alimentos o por la restricción de esos alimentos que tienen una alta concentración de glúcidos.

Así pues, te vamos a mostrar un menú para diario que te permitirá cumplir con esta dieta, que tan de moda se ha puesto en los últimos años. ¡Vamos a echar un ojo más detalladamente!

Dieta Cetogénica: Menú Diario

Los alimentos permitidos y prohibidos según el tramo en el que te encuentres

Mañana

Por la mañana, elige una taza de leche desnatada y un café, así como unos huevos revueltos con queso y jamón. También puedes tomar una pieza de fruta a tu elección.

Media mañana

La mejor opción a media mañana es tomar una simple pieza de fruta o, en su defecto, un puñado de frutos secos.

Almuerzo

Para comer, elige una porción de ensalada de lechuga y rúcula y unos espaguetis. De postre puedes tomar una pieza de fruta.

Merienda

Para merendar, te recomiendo que tomes un yogur desnatado y un par de pastelitos de cacao. Si te quedas con hambre, puedes tomar un trozo de queso con poca grasa.

Cena

Para cenar, te recomiendo el pollo a la plancha con una parrillada de verduras y, como postre, una gelatina light.

Como has podido ver, la dieta Cetogénica está de moda, y no es para sorprenderse, porque funciona realmente bien. Con el menú diario que te hemos planteado, podrás seguirla y lograr rebajar tus kilos en poco tiempo.

¿Cómo hacerla bien?

Dieta Cetogénica
Dieta Cetogénica

La dieta mediterránea es una de las más conocidas y reconocidas a nivel mundial. Las razones de su popularidad son su gran variedad de alimentos, que contienen los nutrientes necesarios para el organismo, y que además poseen mucho sabor. Y se debe, entre otras cosas, al clima propio de la zona.

La dieta mediterránea correcta recoge recetas de la cocina española, italiana o griega, entre otras, elaboraciones que pasan de generación en generación y que forman parte de la cultura y de la tradición mediterránea. Algo que hay que conservar.

El pescado, la carne, las frutas y verduras y el aceite de oliva son básicos de la dieta mediterránea. Para hacerla bien es necesario consumir estos alimentos en sus cantidades adecuadas: cinco raciones de frutas y verduras al día; una o dos de aceite, huevos, frutos secos o lácteos; de tres a cinco a la semana de pescados y carnes blancas; de una a tres de legumbres, carnes rojas o conservas de pescado.

¿Tiene efectos secundarios?

Dieta Cetogénica
Dieta Cetogénica

La dieta mediterránea bien llevada no tiene ningún efecto secundario perjudicial, más allá de las patologías específicas que sufra una persona (diabetes, alergia al gluten…). En ese caso, es mejor ponerse en contacto con un médico.

Desgraciadamente, y pese a los amplios beneficios de la dieta, no es tan seguida en los países mediterráneos, muchos de cuyos habitantes han acabado sucumbiendo a los efectos de los restaurantes de comida rápida y al alto consumo de dulces, refrescos y snacks.

Eliminando esos productos y haciendo ejercicio físico diariamente, es fácil que una persona pierda peso y sea capaz de mantenerlo. No existen secretos milagrosos, no existen vías más rápidas ni más fáciles, más allá de complementos naturales como el té o, siguiendo recomendaciones médicas o farmacéuticas, pastillas debidamente contrastadas.

Qué es la dieta cetogénica y cómo es diferente de todas las demás dietas

Dieta Cetogénica
5 (100%) 1 vote[s]

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here