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Hoy vamos a tratar el tema de la dieta vegana, un tipo de dieta que, aunque se ha puesto de moda por razones políticas, lo cierto es que se tendría que poner de moda más a menudo por sus beneficios a la hora de bajar de peso.

Dieta Vegana: Menú Diario

descubre cómo perder peso en pocos días

  1. Mañana

    Por la mañana, elige entre un vaso de batido enriquecido de soja con café o cacao y una tostada integral con aceite de oliva, o un yogur de soja con cereales integrados y vitamina B12. En ambos casos, puedes añadir una pieza de fruta.

  2. Media mañana

    La mejor opción a media mañana es tomar un poco de pan integral con tofu y tomate o unas fresas con leche de soja.

  3. Almuerzo

    En el mediodía, puedes optar entre una crema vegana de espinacas y redondo de seitán relleno, o una ensalada multicolor y una fideuá con garbanzos. En ambos casos, compleméntalo con pan integral y tarta de flan y manzana.

  4. Merienda

    A la hora de merendar, te recomiendo una infusión y un yogur de soja con avena y unos trozos de fruta, o un poco de pan integral con aceite y tomate.

  5. Cena

    Para cenar, te recomiendo una quiche vegana de quinoa con cherrys a las finas hierbas, y unas brochetas de frutas. También puedes tomar una parrillada de verduras y saitán a la naranja, con un poco de pan integral y fruta fresca.

Como puedes ver, la dieta vegana es una magnífica forma de bajar de peso. No es solo buena por las razones ecológicas que aducen los vegetarianos, sino que también es buena por su capacidad para hacerte bajar de peso en un tiempo récord.

¿Cómo podemos hacer bien una dieta?

Es una pregunta que ronda por la cabeza de todas aquellas personas que se someten a una dieta, lo fundamental es intentar no saltarse las recomendaciones o las restricciones de alimentos que permite la dieta, y si es posible, combinar el régimen alimenticio con la práctica de ejercicio físico de manera periódica.

Sea cual sea el objetivo que persigue la dieta (adelgazar, definir forma física, engordar de manera saludable), el ejercicio físico es una recomendación que hacen todos los doctores y nutricionistas como rutina obligatoria para comenzar a adquirir hábitos saludables.

Empieza tu dieta-vegana

¿Como diseñar una dieta VEGANA perfecta? (Sin cálculos)

Dieta Vegana Para Perder Peso Rápido y Fácil

En el artículo de hoy vamos a hablar de la mejor dieta vegana para bajar de peso. Una dieta basada en no consumir nada que provenga de animales, que tiene su origen en un objetivo político, pero que, en realidad, ofrece grandes beneficios para bajar de peso.

Dieta Vegana Para Bajar De Peso: Menú Diario

 

pierde peso en solo 10 dias con estos pasos

  1. Mañana

    A la hora de desayunar, te puedes hacer un vaso de batido enriquecido de soja con café o cacao y una tostada integral con aceite y tomate. Si lo prefieres, puedes tomar un tazón de leche de avena con muesli y zumo natural.

  2. Media mañana

    La mejor opción a media mañana es tomar una pieza de fruta o galletas de sésamo. También puedes optar por las fresas con leche de soja o la horchata de chufa.

  3. Almuerzo

    En el mediodía, puedes optar entre una ensalada fresca con piñones y espaguetis, y un yogur de soja y virutas de chocolate puro, o un poco de ensalada de frijoles con arroz integral y hortalizas variadas. Acompáñalo con pan integral.

  4. Merienda

    A la hora de merendar, te recomiendo que tomes una infusión y una pieza de fruta, acompañada de unos cereales fortificados. También puedes tomar un poco de pan integral con tomate, si te parece más apetecible.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por una sopa juliana de fideos y una brocheta de tofu, así como unas verduras y unas patatas para complementar. Si lo prefieres, también puedes optar por la crema vegana de zanahoria, puerro y sésamo.

Como puedes ver, la dieta vegana para bajar de peso es muy buena, y te permite adelgazar en muy poco tiempo, gracias a eliminar de tu alimentación aquellos productos que cuentan con grasa (los que hacen que engordes), dejando solo los que permiten bajar de peso.

Descarga tu Dieta Vegetariana en PDF

Hoy vamos a tratar el tema de la dieta vegetariana (PDF con recetas incluido), para que veas que, mediante esta forma de alimentarse, se puede conseguir rebajar el peso corporal en muy poco tiempo, logrando resultados sorprendentes.

Dieta Vegetariana PDF: Menú Diario

 

un buen ejemplo de dieta vegetariana saludable

  1. Mañana

    En el desayuno, puedes tomar un bol de cereales enriquecidos y un batido de soja. También te recomiendo que tomes un poco de café o de té con estevia, para disfrutar de sus efectos diuréticos desde primera hora de la mañana.

  2. Media mañana

    Entre el desayuno y el almuerzo, puedes tomar un puñado de avellanas o de almendras, y acompañarlo con una infusión de tu gusto con una cucharada de melaza.

  3. Almuerzo

    Para almorzar, puedes optar por una parrillada de verduras con espaguetis a la boloñesa vegana, o un gazpacho y un estofado de lentejas al curry. Acompáñalo con un panecillo integral y una macedonia de frutas (con algunos frutos secos).

  4. Merienda

    Entre la comida y la cena, te recomiendo que tomes unas natillas de soja con pasas o unas rebanadas de pan integral con tomate a rodajas.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por una crema de calabaza con guisantes a la francesa, o una ensalada con un boniato al horno. De postre, te recomiendo que optes por la naranja o por las mandarinas.

Como has podido ver, con esta dieta vegetariana (PDF incluido), podrás conseguir una apariencia espectacular en poco tiempo.  Es que, aunque la dieta vegetariana suele ser conocida por razones políticas, lo cierto es que tiene mucha fuerza a la hora de hacerte perder kilos.

¿Las dietas tienen efectos secundarios?

La dieta cetogénica sí genera efectos secundarios, aunque no son relevantes en cuanto a problemas de salud. El hígado, al entrar en estado de cetosis, libera en la sangre compuestos químicos denominados cuerpos cetónicos, que son expulsados al exterior a través de gases y la orina, por lo que es posible padecer mal aliento y excretar orina con olor un poco desagradable.

Otros efectos secundarios pueden ser la aparición de dolores de cabeza (que son pasajeros) y trastornos intestinales. Un problema serio puede ser el aumento del colesterol, en este caso sí es necesario acudir al doctor.

La alternativa Vegetariana para adelgazar

Hoy vamos a tratar el tema de la dieta vegetariana para adelgazar. Y es que, aunque los platos vegetarianos estaban muy de moda hace no mucho tiempo por razones ecologistas, lo cierto es que estas dietas también tienen mucha fuerza a la hora de eliminar esos kilos de más.

Dieta Vegetariana Para Adelgazar: Menú Diario

 

de que trata este tipo de regimen

  1. Mañana

    Por la mañana, elige un bol de cereales de desayuno enriquecidos con batido de soja. También puedes tomar un café o un té con un poco de estevia para beneficiarte de sus efectos diuréticos.

  2. Media mañana

    A media mañana, tienes que tomar una infusión con una cucharada de melaza y un puñado de almendras. Si lo prefieres, puedes sustituir esas almendras por avellanas.

  3. Almuerzo

    A la hora de comer, puedes tomar una parrillada de verduras y unos espaguetis a la boloñesa. Si lo prefieres, puedes tomar un gazpacho y un estofado de lentejas al curry. Acompáñalo con un panecillo integral y un par de frutas.

  4. Merienda

    Entre la comida y la cena, te debería bastar con unas natillas de soja con pasas o unas rebanadas de pan integral con tomate en rodajas.

  5. Cena

    Por la noche, para cenar, toma una crema de calabaza con guisantes a la francesa, o una ensalada con semillas de calabaza con hummus. De postre, toma una naranja o un par de mandarinas.

Como puedes ver, esta dieta vegetariana para adelgazar, te permitirá quitarte de encima ese exceso de grasa en un tiempo récord, y contar con la mejor apariencia física posible, manteniendo el mejor estado de salud.

La mejor Dieta Vegana para adelgazar rápido

En el artículo de hoy vamos a hablar de una dieta vegana para adelgazar, que te permitirá quitarte de encima esos kilos de más en un tiempo récord, gracias a no consumir prácticamente nada de grasa.

Dieta Vegana Para Adelgazar: Menú Diario

este tipo de nutrición se puede mantener aunque hagas deportes

  1. Mañana

    Para desayunar, opta por un yogur de soja con cereales integrales fortificados con B12, o un vaso de batido enriquecido de soja con café o cacao. Toma una tostada con tomate natural, también, y una pieza de fruta.

  2. Media mañana

    A media mañana, tienes que tomar unos higos o unas nueces, o, si lo prefieres, una horchata de chufa. Con eso debería ser suficiente para pasar bien el día.

  3. Almuerzo

    Para almorzar, te recomiendo que tomes un gazpacho con lasaña vegana, y un sorbete de naranja. También puedes optar por una ensalada de frijoles con arroz integral y hortalizas varias a tu elección.

  4. Merienda

    Para merendar, te recomiendo que optes por una infusión con pan de semillas con mermelada, o pan con tomate y aceite, según prefieras.

  5. Cena

    En la cena, puedes optar por un poco de cous-cous con brócoli y zanahoria, y unos rollitos de pimientos, berenjena y frutos secos. Si lo prefieres, puedes tomar una sopa juliana de fideos y una brocheta de tofu, verduras y patatas.

Como has podido ver, con esta dieta vegana para adelgazar, podrás tener una apariencia realmente espectacular en muy poco tiempo, porque podrás prescindir de aquellos alimentos que son los que provocan que engordes.

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